L’été rime avec soleil, plage et détente… mais aussi parfois avec petits tracas : coups de soleil, déshydratation, méduses ou problèmes digestifs. Pour passer un été en toute sérénité, voici les bons réflexes à adopter.

1. Se protéger du soleil (sans compromis)

• Appliquez une crème solaire (indice 30 minimum), même par temps nuageux.
• Évitez l’exposition entre 12h et 16h, heures où les UV sont les plus intenses.
• Portez un chapeau et des lunettes de soleil pour protéger vos yeux.

2. Rester hydraté en toutes circonstances

• Buvez au moins 1,5L d’eau par jour, davantage en cas de forte chaleur.
• Limitez l’alcool et les sodas, qui déshydratent.
• Emportez une bouteille d’eau en sortie pour éviter les coups de chaleur.

3. Prévenir les bobos de la mer

• En cas de piqûre de méduse, rincez à l’eau de mer (pas d’eau douce !) et appliquez du sable avant de gratter délicatement.
• Pour éviter les otites, séchez bien vos oreilles après la baignade.
• Attention aux courants marins : baignez-vous dans les zones surveillées.

4. Adopter une alimentation légère et sûre

• Privilégiez les fruits frais et les légumes pour faciliter la digestion.
• Évitez les aliments exposés trop longtemps au soleil (risque d’intoxication).
• Lavez bien vos mains avant de manger pour limiter les infections.

5. Préparer sa trousse à pharmacie estivale

• Antiseptique et pansements pour les petites coupures.
• Anti-moustiques et crème apaisante pour les piqûres.
• Médicaments contre les maux de tête et les brûlures d’estomac.

En suivant ces conseils, vous limiterez les désagréments et profiterez pleinement de vos vacances. Bon été !

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